西红柿炒肉较低热量食材:番茄酱1个步骤1准备好材料。番茄切丁，肉加点酱油腌制一下步骤2锅内放油，烧热后，倒进肉块，翻炒一下步骤3盛出备用步骤4锅内留油，下番茄丁进行翻炒，加点盐步骤5加点糖步骤6翻炒至出水步骤7加入肉丁步骤8加点味精步骤9美味出锅豌豆蒸蛋较低热量食材:鸡蛋1个青豆50g步骤1豌豆剥去外壳，使之成为豌豆米步骤2鸡蛋磕开，加适量的盐打撒步骤3将豌豆米放到打撒的蛋液中步骤4上锅蒸熟笋干炖酸菜较低热量食材:笋干g步骤1笋干提前一个晚上用清水浸泡，笋干和酸菜都切成小段，另外准备一些炸好的五花肉。步骤2锅里放少许油把五花肉炒热。步骤3接着放少许糖炒酸菜。步骤4然后把笋干放进去一起翻炒。步骤5加清水炖（水只要没过笋干即可）步骤6大火炖20分钟，小火炖10分钟。最后剩少许汤汁的时候加盐、蚝油煮3分钟即可步骤7最后的成品。烧萝卜条较低热量食材:酸萝卜1个步骤1萝卜切条步骤2葱姜蒜切好备用步骤3苗切条备用步骤4锅内入油，葱姜蒜煸炒出香味步骤5倒入萝卜条步骤6加点盐。翻炒几下步骤7加酱油步骤8倒点料酒步骤9盖上锅，小火闷5分钟左右。煮到软为止步骤10最后把切好的蒜苗倒进去，一起翻炒步骤11起锅前加入味精提提鲜步骤12美味出锅排骨酱鸡翅较低热量食材:鸡翅g步骤1切好姜备用步骤2把鸡翅洗衣干净。在水中泡半个小时。去血水步骤3锅内热油，下姜片爆香，步骤4加入鸡翅。翻炒几下步骤5加入排骨酱步骤6放入酱油步骤7翻炒均匀至上色步骤8加入一罐啤酒步骤9放点冰糖步骤10开大火先烧开。然后关中火。闷到收汁即可步骤11美味出锅海米炒白菜较低热量食材:虾米30g步骤1芽白菜洗净，青菜至少要洗4遍步骤2沥干水份，切段步骤3海虾米提前泡软步骤4炒锅热油步骤5炒香海虾米步骤6放入白菜步骤7炒匀，放盐调味步骤8炒到白色变软，延着锅边撒一圈醋，即可出锅花生糯米球较低热量食材:糯米粉g步骤1糯米粉倒入器皿中步骤2加适量的白糖步骤3加水步骤4搓成糯米块步骤5米时粉（里面是黄豆粉、花生粉和白糖混合即成了米时粉）步骤6把糯米粉把糯米块搓成圆圆的丸子步骤7等水开了放进去，煮到丸子浮起来了，即可步骤8把丸子放在米时粉里轻轻地转一圈，就可以了步骤9装在盘子上就好了芹菜小肠较低热量食材:猪小肠g步骤1准备好小肠和芹菜。步骤2锅里加油预热。步骤3下芹菜进去煸炒出芹香味。步骤4接着下小肠进去翻炒几下即可。步骤5在起锅前滴点老酒翻炒几下就可以步骤6最后的成品。
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本文编辑：佚名
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