提升活力的食物
当你精疲力竭时，希望能从营养来补充体力。其实你并不需要吃维他命或健康食品，先从多喝水下手，试试看以下建议的食物，看看哪种对你最有效。
7.红茶红茶里的咖啡因可以提振心情，并让你振奋。但太高的咖啡因会让你焦虑，所以选红茶（一杯40毫克）比选咖啡（一杯毫克）更聪明。若会失眠，下午4点以后就不要再喝茶。
8.水如果你睡得足又吃得好，还是觉得累，那你就要多喝水。疲倦是脱水的普遍症状之一，「大部份的人每天都在低度的脱水状态，」自然疗法医师史天格勒（MarkStengler）认为。
一天要喝到6～8杯的水。如果无法清楚自己喝得够不够，营养师建议可以放cc的保特瓶在办公室内，装满水，要求自己一天要喝完两瓶。
9.海菜你的身体需要矿物质去制造细胞里产生能量的化学反应，海菜就有很多矿物质。海藻、海带、海苔等含有很多矿物质，包括钙、碘、铁、镁及钾。试试寿司或味噌汤，你就可以得到这些好处。
10.五谷饭这是很好的复合性碳水化合物来源，它提供持续的能量及预防疲劳。五谷饭也有很丰富的维生素B群，维生素B群可以将食物转化成能量。如果你没有时间，市面上已有处理过的五谷米，只需用正常的煮饭程序即可。
资料来源：来自台湾
