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家常煎带鱼家常煎带鱼带鱼中段、面粉、姜、盐、味精、胡椒粉、料酒。带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，只有中间一条大骨，无其他细刺，食用方便，是我比较喜欢食用的海鱼之一。一个月总要做上那么几次，煎的会比炸的更健康些，也比较保持原味。带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用 带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益 经常食用带鱼，具有补益五脏的功效 带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效
银耳莲子羹银耳莲子羹银耳、莲子、冰糖。银耳用清水泡软洗净撕成小块。莲子用清水泡软洗净。锅内煮开水，放入银耳。莲子也一起放入。煮开盖上盖子转小火，煮半小时左右。莲子熟透银耳也可以了。最后按口味放入冰糖，我放了五小包这个量。鸡肉片炒菜花鸡肉片炒菜花—减肥也可以照样吃菜花、鸡胸肉、葱、淀粉、生抽。菜花，是一种十字花科蔬菜，为甘蓝的变种。富含维生素B群、C群。是一种粗纤维含量少，品质鲜嫩，营养丰富。鸡胸肉有助改善记忆，少脂肪，咱们胖胖人群解馋福音啊菜花一颗，掰开洗净，下开水烫一下（菜花不烫营养最好，可是现在的农药啊，哎！亲要是有机蔬菜还是
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